*

高蛋白質食

公開日: : 本日の食卓

SPONSORED LINK

ようやく自炊も出来るようになりました。
においつわり・吐きつわりが無くなったので、
キッチンに立てるようになっています。

ただ、眠りが浅くて寝ている間に何度も起きるので慢性睡眠不足。
普段よりも料理に向ける集中力は欠けております・・

妊婦7ヶ月で蛋白質を低脂肪で摂るように病院から言われ、自炊メニューは運動中のダイエッターみたいなご飯。
IMG_5557
ササミと根菜のスープ、帆立と豆腐のチーズ焼、トマトとアボカドのマスタード和え、十穀米。

幸い、もともと低血圧なので塩分に神経質にならずに食事出来ていますが、
妊婦になって食べられないものや栄養管理に毎日試行錯誤。

低脂肪高蛋白の食生活はこれからも変わらないので、ダイエッター向けのメニューがいっぱい作れるかも。
妊娠中は鉄分もいっぱい摂らなければですが、割と高蛋白を意識すると鉄分は摂れて来ます。

貧血にはならずに済んでいるので、今のところ栄養管理はちゃんと出来ているつもり・・。

SPONSORED LINK

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

関連記事

お魚料理 基本のき

日本料亭仕込み! 日本のお魚料理、基本のきです。 魚料理が苦手、絶対にやらない、という話をさ

記事を読む

ヤムウンセンの作り方

用意するもの(3~4人分) 乾燥春雨 100g 挽肉 100g 海老 8尾程度、お好みで増

記事を読む

我が家のクリスマスディナー

今年のクリスマスディナーは、新調したノリタケのディナープレートに合わせた料理。 プラチナラインがと

記事を読む

年忘れ料理教室

都内のキッチンスタジオを借りて、お友達同士で料理教室しました。 今回のテーマは、簡単なのに手間が掛

記事を読む

市販の乾麺で鶏蕎麦

鶏蕎麦と小鉢[/caption] 蕎麦が好きで、それ以上に出汁が好きです。 基本的に料理用

記事を読む

STAUBでグリル料理

本日はお友達が家に遊びに来てくれましたので、メインにSTAUB(ストウブ)を使ったスチーム&グリルの

記事を読む

パリのスーパー

とにかく色んなものが種類が多いパリのスーパーで、毎日長時間費やしています。 野菜は重さで値段が

記事を読む

筑前煮のレシピ

寒い季節に食べたくなる筑前煮。 定番料理ですが、美味しく作れると料理がワンランク上がった気分に。作

記事を読む

鰯の梅煮

魚のリクエストが出たので、栄養価の高いイワシ。 骨ごと食べられる煮物にして美味しくいただきます。

記事を読む

自家製人参ドレッシング

家でサラダを食べる時は、塩と胡椒とオリーブオイルとビネガー類でドレッシング代わりに食べることが多いで

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

食器との出会い

ゴールデンウィーク、各地で陶器市が開催されてますね(羨望)。 2年前

読書レビュー 味覚と嗜好のサイエンス

新年、味覚の本をもう1冊。先日紹介した味覚の学校とは違い、こちらは徹底

読書レビュー 味覚の学校

新年、食育を考える上で「味覚」とどう向き合った内容を考えるかが現在課題

お雑煮の文化

2018年、あけましておめでとうございます。 我が家は毎年どこに

到来する人工知能の時代に食育の強さを考える

12/2、12/3とセミナーでした。 12/2(土)は日本フードコー

→もっと見る

Translate »
PAGE TOP ↑